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发布时间：2019-12-16
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许多女性知道月经是一个血液消耗的时期，这会降低女性的免疫力。这时，子宫颈会扩张。如果你不注意，你将极易受到细菌感染，这将导致炎症和其他妇科疾病。因此，在月经期间，你应该注意更多的营养和增强身体的免疫抵抗力。对此，一些女性问，月经期间你能吃零食吗？
月经期间吃零食没有问题，但不是所有的零食都可以吃。一些有营养的食物应该选择作为零食，如适量的坚果类食物，如红枣、蜜枣、葡萄干、桃肉等可以补充身体气血的零食，而杏仁、核桃和腰果可以补充热量，增强体质。
月经期间，你也可以吃一些高纤维食物作为零食，这有助于体内雌激素的分泌。这可以增加人体血液中镁的含量，起到调经安神的作用。例如，干果、全麦饼干、燕麦片、全麦面包等。都是高纤维零食，通常最好在两餐之间吃，女性不容易发胖。
月经期间，女性很容易失去各种营养和矿物质，所以有必要摄入更多的蛋白质，所以多吃蛋白质含量高的零食，如各种干肉(牛肉、海鱼、猪肉)和大豆等小零食，注意选择原味零食，不要吃辛辣零食，避免调料太重的零食造成腹痛。