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发布时间：2019-12-28
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睡眠质量与身体健康状况直接相关，尤其是正在分娩的孕妇。他们还应该确保有足够的睡眠时间，否则会影响婴儿的发育。除了充足睡眠时间的重要性之外，孕妇也需要按时睡觉。孕妇最晚几点睡觉？
孕妇晚上睡觉没有特别严格的规定。孕妇可以根据自己的工作和休息时间来决定。然而，为了保证良好的睡眠质量，孕妇不应该睡得太早或太晚，建议晚上10点睡觉。然后在第二天早上7点起床，以保证足够的睡眠时间，从而让自己整天都有精神。
如果孕妇每天都有规律地睡觉，晚上不超过10点就能入睡，不超过7: 30就能起床，整夜睡得很好，那么孕妇中午就不能午休。然而，如果孕妇晚上睡不好，她们应该在白天睡觉，最好是中午。
有些孕妇失眠，这使得晚上很难入睡。在这种情况下，孕妇可以在睡觉前喝一杯牛奶。牛奶可以补充人体所需的钙，能够更好地抑制神经兴奋，从而具有良好的助眠效果。
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