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首页>>备孕知识>孕中晚期的营养配餐原则孕中晚期的营养配餐原则
怀孕期间需要补充的营养是不同的。今天我们将讨论怀孕中后期的营养需求。接下来我们将集中讨论怀孕中后期的营养饮食原则。让我们看看！
Principle 1
妊娠中期和晚期、妊娠准备期和妊娠早期的典型区别是高质量蛋白质的增加。
在怀孕中期，15g高质量的蛋白质被添加到非怀孕状态，结果是55g。加入15克后，变成70克。(即55克15克=70克)
在妊娠晚期，将30克添加到最初的(55克)中。妊娠晚期高质量蛋白质的总摄入量为85克(即55克30克=85克)。然后，根据蛋白质的增加，需要的是在食物中正确摄取它。
在肉类、鸡蛋和海鲜等动物性食物中，鱼是首选，最好每周吃2-3次鱼，因为鱼能提供高质量的蛋白质，这对胎儿大脑和视神经的发育非常重要。
在整个怀孕期间，怀孕的母亲应该保证每天吃一个鸡蛋，比如一个鸡蛋。鸡蛋是维生素A和维生素B2的良好来源，所以孕妇在摄入肉类和鸡蛋时应该更加注意食物选择，包括这种海鲜。
原则2
饮食的第二个原则是适当增加牛奶和豆制品的摄入量。
在妊娠中期和晚期，需要1000毫克的钙，比非妊娠状态下的800毫克多200毫克。因此，牛奶和适量的豆制品应该纳入饮食。
此外，孕妇也可以考虑每天补充大约200毫克钙片。然而，如果孕妇能保证每天有足够的牛奶和豆制品，就不需要补充钙片。
对于一些纯素食的孕妇来说，除了每餐适量的豆制品外，钙补充剂尤为重要，因为她们不吃牛奶。虽然豆制品富含钙，但钙的消化、吸收和利用率低于牛奶。因此，建议孕妇每天喝两盒牛奶。
原则3
从怀孕的第二个三月开始，孕妇对铁的需求增加，在非怀孕阶段，在20毫克铁的基础上增加4毫克，即24毫克。妊娠晚期的铁需求量从9毫克增加到29毫克。
孕妇应保证在营养饮食过程中每周摄入2-3次红肉，1-2次动物内脏和动物血液，以保证妊娠中晚期孕妇有足够的膳食铁源，防止妊娠中晚期出现生理性贫血。
原则4
除了加碘盐之外，孕妇还应该每周至少吃一次富含碘的海鲜。
那么哪种海鲜含有碘？除了海鱼之外，紫菜、海带和海藻都富含碘。
所以除了吃碘盐，孕妇应该每周吃一次营养丰富的食物，比如海带汤或紫菜汤。当然，海藻也可以作为一些零食，但是不要吃得太多，一周吃一两次。