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孕妇和其他特殊人群需要补钙。女性怀孕后需要补钙吗？为什么孕妇需要补钙？孕妇缺钙的症状和危害是什么？让我们来看看这些问题。
我们都知道钙是人体必需的营养素之一。它是我们骨骼和牙齿的主要组成部分，与我们的心跳、肌肉收缩反射、血液凝固等密切相关。
钙对正常人非常重要，尤其是对发育中的胎儿。胎儿身体发育所需的钙来自母亲的身体。孕妇缺钙会导致胎儿发育迟缓，许多孕妇担心缺钙。
1，为什么孕妇需要补钙
一个成年人每天需要1000毫克的钙，而孕妇所需的钙量并不比正常人多多少。孕妇需要补钙，因为我们的饮食习惯导致我国普遍缺钙。
由于我们的饮食习惯，一半的中国人缺钙。一旦怀孕，孩子需要吸收一些钙。许多孕妇明显缺钙，所以孕妇需要额外的钙。
2。孕妇缺钙的症状和危害:腿部痉挛、牙齿松动、妊娠高血压等问题。通常会发生在缺钙的孕妇身上。
腿部抽筋一般不会太有害，但它们肯定会影响孕妇晚上的睡眠质量。
孕妇牙齿松动主要是由缺钙引起的，这当然不能排除口腔炎症的可能性。钙是人类牙齿和骨骼中的重要元素。缺钙将不可避免地导致牙釉质异常发育和骨质疏松。
长期缺钙容易导致妊娠高血压，对孕妇的胎儿发育有不利影响。对于胎儿来说，胎儿骨骼的形成和发育、牙齿的发育需要大量的钙，尤其是在怀孕7到9个月的时候。
3。如何补钙和防止钙流失
事实上，当谈到补钙时，人们仍然不清楚。他们只是喝更多的牛奶。建议孕妇每天可以补充480毫升的牛奶，因此孕妇可以补充500毫克的钙。此外，他们应该注意在日常饮食中吃豆腐，芝麻，菠菜，紫菜和其他蔬菜，这基本上可以满足孕妇的需要。
但是补钙也应该防止钙流失。少吃快餐、咖啡、多锻炼和注意休息可以防止体内钙流失。
4。如何促进钙的吸收
在补钙的同时，应该注意提高身体对钙的吸收。只有补钙，身体吸收差，没有区别。因此，在吃钙片或喝牛奶后，需要适度的运动和日光浴来补充体内的维生素D，从而增加人体对钙的吸收。
5，钙和铁不能混合
钙和铁是孕妇额外的补充物，但是如果这两者同时食用，吸收会受到抑制。如果日常饮食中，天然食物由于铁的总量有限，一般不会有抑制吸收的问题。