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如果你想生一个聪明的宝宝，怎么吃？孕妇必须知道什么食物？怀孕期间，饮食和生育对婴儿的智力发育起着重要作用。那么，母亲可以吃什么来生下聪明的孩子并提高他们的智商呢？这些食物不会被忽视，不仅可以生下健康的儿子或女儿，还有益于婴儿的智力。
鱼富含DHA/EPA
怀孕的美食家一定不能错过鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲱鱼和其他鱼类。它们富含婴儿大脑发育所必需的ω-3脂肪酸。二十二碳六烯酸/二十碳五烯酸都是ω-3不饱和脂肪酸，其中二十二碳六烯酸在增强灰质和神经方面起着重要作用。环境保护署有助于防止炎症和加速婴儿神经系统。ω-3脂肪酸也有助于对抗母亲的抑郁，降低孕妇早产的风险。研究表明，每周至少吃两条鱼的母亲比不吃鱼的母亲智商更高。然而，海鱼通常含有重金属，尤其是汞，所以母亲应该从它们的产地选择干净的产品。除了海鱼、胡桃、向日葵、亚麻籽、南瓜子和栗子等坚果外，它们还含有丰富的ω-3脂肪酸。
卵
胆碱是胎儿大脑发育的必需氨基酸。它是一种能增强大脑记忆和学习的神经递质。鸡蛋是胆碱氨基酸的良好来源，所以母亲应该每周添加3到5个鸡蛋来帮助聪明的孩子。此外，鸡蛋含有许多营养物质，如母亲和胎儿都需要的蛋白质、铁和叶酸，这是男孩或女孩自由生活的条件。鸡蛋可以选择食用，包括鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋和鹅蛋。
@绿色蔬菜富含叶酸
叶酸是母亲和大脑组织形成的极其重要的营养物质。这就是为什么母亲需要补充叶酸，以便在怀孕和产后提供足够的母婴发育。补充葡萄糖是帮助降低神经管缺陷风险和预防胎儿、心脏、泌尿道和胎儿出生缺陷的最佳方法，尤其是帮助母亲生下聪明的孩子。你很容易在深绿色蔬菜中找到叶酸，如花椰菜、菠菜、芦笋和菠菜。请注意，烹饪时间过长会导致宝贵的叶酸流失。你也可以补充叶酸和维生素B12。
食物含铁
除了叶酸，铁还是孕妇健康和胎儿发育的必需矿物质。孕妇使用足够的铁来帮助增加血液产量，防止孕期贫血，降低早产的风险，并帮助母亲产生智能和健康的成长。如果你选择聪明的男孩或女孩，试着吃含铁的食物，如牛肉、肝脏、蛋黄、全谷物、绿色蔬菜(花椰菜、蔬菜、芦笋)。此外，母亲也可以服用含铁的补充剂，以防止怀疑缺铁。
富含锌的食物有助于生出健康的婴儿
在婴儿的大脑发育过程中，脑细胞与孕妇体内的锌含量密切相关。锌对构建大脑结构和激活接收和处理信息的大脑区域非常重要。如果孕妇患有缺锌、长期呕吐、流产、妊娠中毒、早产和低出生体重，因此，为了生下聪明的男孩或女孩，母亲需要从其他来源添加锌，如牛肉、鸡蛋、牛奶、南瓜子、豆类或补充剂，以确保母亲和儿童的营养。
蓝莓
蓝莓是母亲和婴儿非常有营养的食物来源。它含有高水平的抗氧化剂、维生素、矿物质、ω-3脂肪酸等。因为它有刺激婴儿大脑发育的效果，并且在改善记忆方面非常有效。此外，蓝莓还有助于母亲增强免疫系统、增强免疫力、改善健康和支持消化。
富含碘的食物
富含碘的食物就是这个问题的答案。如果孕妇在怀孕期间，特别是在头12周，患有缺碘症，将会降低她们的智商，这是危险的。更危险的是孕妇碘缺乏会导致甲状腺功能减退。孕妇可能是先兆子痫，伴有更多的产后出血。孩子们可能很笨，智力不发达，体重很轻。因此，他们的子女应该聪明。因此，母亲希望定期补充食物，如海藻、酸奶、牡蛎和菠菜，它们是食物补充的来源。怀孕期间，母亲的饮食、锻炼、休息和精神状态对胎儿的健康和发育有很大影响