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如果你在怀孕期间经常挨饿，你如何安排你的饮食，以及你是否需要额外的食物？如果你在怀孕期间经常挨饿，你如何安排你的饮食？让我们来看看这篇文章中列出的健康饮食。
怀孕期间经常饿的时候如何安排食物
水果:多吃不同种类的水果
俗话说春天生孩子更好，因为接下来的夏秋季节市场上会有大量的季节性水果和蔬菜，可以为胎儿提供更丰富的营养。不用说，水果、维生素、矿物质、膳食纤维等对孕妇有很大好处。
大多数水果孕妇都可以吃，但也有一些水果需要小心食用，包括山楂、杏、西瓜、木瓜、榴莲、荔枝等。其中容易引起子宫收缩的有杏子、西瓜、木瓜、石榴、荔枝等。太冷太发炎了。应该注意控制消费。孕妇被建议以不同的方式食用它们。
零食:面包和馒头比饼干好。
虽然水果很好，但是它们不能治疗饥饿，所以孕妇需要准备一些零食。一些母亲可能会准备一些饼干加工食品，如苏打蛋糕、薄饼、三明治蛋糕、巧克力等。虽然他们也可以吃，但建议最好准备一些不含防腐剂、色素和香精的食物。
边肖推荐两种小吃:第一种是新鲜出炉的面包和蛋糕。虽然它们也含有食品添加剂，但比饼干和其他保质期长的食品要少得多。面包越简单，添加剂越少，奶酪蛋糕比奶油蛋糕更健康。第二种是传统的中国面条，如馒头、馒头、花卷、饺子等。可以购买现成的或速冻的产品，可以在超市购买和蒸。
干果和粗粮:核桃和黑芝麻有很多好处
有很多常见的干果，如核桃、瓜子、花生、栗子、榛子、腰果、松子等。不仅美味而且营养价值高。据说怀孕期间每天吃2-3个核桃对胎儿骨骼和牙齿的发育大有好处，而每天吃一把葵花籽可以满足人体一天所需的维生素E。怀孕的母亲可以考虑在口袋里装一些干果，并不时地吃它们。
此外，怀孕期间适当吃粗粮也有利于增加营养和缓解便秘。目前，市场上许多谷物(如黑芝麻、黑豆、大豆、燕麦)和干果(如核桃、南瓜子和红枣)都磨成粉末，用开水冲泡后即可食用。孕妇也可以考虑购买。此外，喜欢吃玉米的母亲也可以考虑加入蒸玉米芯、甜玉米或糯玉米。
职业母亲的额外用餐时间可以设定在上午10: 00，下午3-4: 00和晚上9-10: 00。水果最好在早上吃，应该在饭前吃。小吃、干果和粗粮可以早、中、晚吃。
以上介绍了当你在怀孕期间经常饿的时候如何安排你的饮食。建议你必须注意正规、科学、合理的饮食措施，养成良好的生活习惯，合理安排你的日常饮食，以满足你的营养需求。