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向大家详细介绍了怀孕早期应该注意哪些饮食方面，怀孕早期应该注意哪些饮食方面。合理安排日常饮食可以降低怀孕期间患病的几率。
怀孕初期的饮食应该注意什么
注意怀孕初期的饮食。刚刚患过BB的孕妇通常会有一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、部分饮食等。严重的病例甚至会导致各种营养素的缺乏。因此，吃什么和是否吃得好与婴儿在肚子里的健康成长密切相关。
服用足够的维生素
此时，也是胎儿大脑和神经系统快速分化的时候。因此，孕妇应注意多种维生素(尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等)的摄入。)，多吃蔬菜和水果来补充各种维生素。
均衡营养和合理搭配
早孕的饮食计划应该是均衡营养，避免营养不良或营养过剩。在全面合理营养的基础上，补充钙、铁、铜和维生素A，主要含在红绿蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏和鱼肝油中。
确保热量、蛋白质和脂肪酸的供应
由于胎儿、胎盘、体重增加和基础代谢等因素的影响，女性在怀孕期间需要足够的热量摄入。世界卫生组织建议女性在怀孕早期每天增加150千卡热量。
作为一个聪明的准妈妈，补充高质量的蛋白质也很重要。蛋白质是人体的重要物质基础，也是婴儿身体的重要组成部分。胎儿需要蛋白质来形成自己的身体组织。孕妇需要蛋白质来供应子宫、胎盘和乳房的发育。蛋白质也是脑细胞的主要成分之一，是脑组织生长、发育和代谢的重要物质基础。蛋白质占脑干重量的35%，是脑细胞兴奋和抑制过程中的主要物质。它在记忆、语言、思维、运动、神经传导等方面起着重要作用。蛋白质缺乏也会影响胎儿中枢神经系统的发育和功能。因此，对孕妇来说，补充蛋白质是极其重要的。孕妇应该从饮食中摄取足够的高质量蛋白质，每天不少于70克。孕妇缺乏脂肪酸供应会导致胎儿大脑发育异常和出生后智商下降。因此，孕妇必须补充脂肪酸。脂肪酸来源于动物油和植物油。芝麻油、大豆油、花生油等。植物油是主要的供应商，而植物油是烹饪的理想油。
孕妇最好吃坚果，如核桃、芝麻、花生和瓜子。它们不仅补充不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质和微量元素，还具有补气养血、温肺润肠的功效。它们的营养成分对胚胎和大脑的发育非常有益。此外，咀嚼核桃仁还可以预防牙本质过敏。
少量多餐
此时许多孕妇会不同程度地出现恶心、呕吐、厌食等症状。在饮食方面，应注意少量多餐的原则。他们应该多喝水，多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口的含少量香精的食物，当他们感到恶心时呕吐，尽可能多吃，并努力保证每日热量的基本供应。你可以多吃蔬菜和水果来补充维生素。肉应该是瘦肉和动物内脏。
呕吐频繁且严重，会导致水、钠、钾等营养物质的流失。体内，导致电解质紊乱，甚至酮症酸中毒。因此，严重呕吐的孕妇应注意预防水和电解质紊乱，保持体内环境的平衡。
以上是向你介绍怀孕早期应该注意饮食的哪些方面。怀孕期间必须坚持正确的饮食指南，决不能让错误的饮食方法影响整个孕期的免疫力。