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发布时间：2020-02-12
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怀孕第一个月应该多吃什么食物，怀孕期间应该补充什么营养，供女性朋友参考。怀孕的第一个月应该多吃什么食物？
怀孕第一个月我应该多吃些什么
1，蛋白质
一些孕妇在月底早上会感到恶心。你可以在早上先吃一些蛋白质，比如温牛奶和苏打饼干，来缓解症状。供应量应为60-80g/天，主要来自鱼类、牛奶、豆制品、肉类、鸡蛋等。
2。碳水化合物:蔗糖、葡萄糖、果糖和乳糖等简单的碳水化合物可以被消化道迅速吸收，提供“应急能量”。碳水化合物摄入量为150克/天，食物主要来自蔗糖和粮食作物。
3。叶酸每天需要400微克。食物主要来自蔬菜，如绿色蔬菜和卷心菜。柑橘；香蕉；牛肉；动物肝脏等。除了吃新鲜水果，准妈妈们还可以用水果做一些零食。
4。维生素C
需要130毫克/天。食物主要来自橙子、草莓、猕猴桃、西红柿、彩椒、豆芽等。维生素C容易损坏，所以蔬菜和水果应该立即购买和食用。清洗水果和蔬菜时，速度应该很快。先洗后切可以减少营养损失。
5，铁
25毫克/天，食物主要来自动物肝脏和血液、瘦肉、红糖、坚果、鸡蛋、豆类、桃子、梨。准妈妈们应该注意植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶以及咖啡和牛奶中的蛋白质，它们会抑制铁的吸收，尽量分开食用。
以上是介绍怀孕第一个月应该吃什么食物，了解怀孕期间应该注意的具体事项，并在早期形成良好的生活习惯，这更有利于促进怀孕期间的健康。
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