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怀孕期间，无论哪个阶段，孕妇都应该注意自己的饮食。接下来的问题是，当怀孕进入中期时，饮食结构的要点是什么？让我们看看。
借助胎盘和脐带，胎儿的身体系统可以像新生儿一样工作。作为个体，它有自己独立的循环机制。他的心脏可以将血液输送到全身。此时，胎儿的心脏每天可以向身体泵送23.65升血液。
怀孕中期，孕妇不应忽视营养。饮食结构有7个要点。值得一提的是“孕妇不应忽视营养”。胎儿的生长发育离不开充足的营养供应。孕妇应该注意膳食和零食的补充。栗子、红枣、花生、葵花籽等。日常饮食都是不错的零食。准妈妈也可以改变不同的口味来满足他们的口味需求。
安排规律的饮食和额外的饮食
胎儿的长时间发育会压迫准妈妈的胃，限制她的胃容量。与其注重食物的数量，不如注重质量。高营养价值的食物是孕妇的首选，而且少吃一餐以上。每天的饮食可以分为5-6次，孕妇可以在餐中添加其他食物。在时间安排上，早上额外的用餐时间可以安排在10点左右，注意不要吃得太多，防止因饥饿造成低血糖。下午3-4点可以补充一餐，这时许多孕妇会感到饥饿。你也可以在晚上多吃一餐，在晚上9点左右少吃一点，这样可以改善孕妇的睡眠质量，避免吃太多太油腻的食物，通常喝一杯热牛奶。
少吃多吃以避免胀气
5月份怀孕的准妈妈也可能患有严重的胀气。额外的膳食可以通过减少每餐的食物消耗量来预防和缓解肠胃气胀。多吃水果、蔬菜和其他富含纤维的食物。
孕妇每日膳食结构
准妈妈可以根据情况合理添加膳食，保证充足的营养摄入。还应注意防止添加膳食影响膳食摄入。以下是怀孕中期准妈妈的日常饮食结构，以供参考。
1。谷类食品
准妈妈每天350-500克谷类食品，其中杂粮不少于20%。
2，鱼，家禽，瘦肉
准妈妈们交替选择大约150克这些食物。
3。鸡蛋:准妈妈在怀孕中期可以吃一个或一半的鸡蛋。
4。蔬菜:准妈妈每天可以吃500克蔬菜(绿叶蔬菜不少于300克)。
5。水果:怀孕中期的准妈妈应该每天吃500克水果。
每天喝250-500克牛奶或酸奶，或等量的乳制品，如奶粉35-70克。
7，植物油
怀孕中期每天食用植物油20-25克。