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怀孕后，你上班常吃零食吗？怀孕后常吃的零食有哪些？职场准妈妈必备的零食有哪些？孕妈妈怎么吃零食有营养又健康。
胎儿在孕15周开始练习吸吮和吞咽功能了。通过对这两个动作进行练习，把一些羊水吸入到身体，被吸入的羊水会经过逐步完善的消化道处理，和加工食物没有太大区别。
怀孕后，你经常在工作时吃零食吗？不要忽视这些，既有营养又健康。什么零食对职场准妈妈来说是必不可少的？
准妈妈们在怀孕的头三个月里会感到麻木，她们的食欲会变好，食欲会恢复，而且她们经常会感到饥饿。因此，准妈妈们可以准备一些零食在她们饿的时候吃。
1。全麦面包:全麦面包含有丰富的膳食营养，可以为母亲和孩子补充许多营养。便秘的孕妇可以适当吃一些全麦面包。
2。红枣还含有丰富的营养和维生素c，是怀孕期间贫血的孕妇的补品。虽然枣是好的，但它不能贪婪。吃得太多会导致孕妇胀气。一天三片就够了。
3、无花果富含维生素、果糖和矿物质，可避免健胃润肠的功效。当孕妇在怀孕期间出现便秘时，她们可以吃适量的新鲜水果，少吃无花果。如果孕妇患有妊娠糖尿病，不要吃葡萄干，它的含糖量不低。
5、西红柿
西红柿富含膳食纤维、胡萝卜素、碳水化合物等营养成分，可改善孕妇的食欲，缓解疲劳，提高孕妇消化蛋白质的能力，减少腹胀和食物堆积的问题。
10，酸奶
核桃可以促进宝宝大脑的发育。通常在3-4个月时吃一些更好。从怀孕第26周到婴儿两岁，这一阶段是婴儿大脑和视网膜发育的重要时期。
7。板栗具有健脾和胃、补肾强筋、活血止血的功效，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌及多种维生素等营养成分。研究表明，准妈妈经常吃栗子可以强健骨骼，增强身体机能，帮助骨盆发育得更完美，缓解疲劳。因此，准妈妈不仅可以吃栗子，还可以吃得更多。
8，苹果
苹果有组成胎儿骨骼和牙齿的重要成分。还具有生津止渴、养心益气、润肠润肺、止泻解暑、醒酒的功效。如果孕妇经常吃苹果，孩子出生后患哮喘的风险将大大降低。
奶酪是牛奶的浓缩精华，比牛奶有更高的营养价值。它的浓度比酸奶高。它比奶片有更好的营养价值。奶酪可以缓解乳糖不耐症。
10，酸奶
酸奶有调理肠胃的功能。它是由奶酪细菌发酵的鲜奶制成的。孕妇可以喝酸奶。怀孕前三个月早期妊娠反应高的准妈妈有胃酸反流，这表明她们胃酸过多，不适合喝酸奶。可欣强调，吃完后，胃里有一些食物铺垫后，可以适量喝一些，避免空腹喝酸奶。
11。海苔:海苔能维持母体的酸碱平衡，具有丰富的营养价值。孕妇是一个特殊的群体。适量吃一些来补充一些营养，不会有问题。注意不要一次吃得太多。