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为了能够优生优育，建议大家务必要在平常生活中注重做好备孕准备工作，正确安排好日常饮食，有助于身体免疫力的提升，当身体免疫力提高的情况下，才能更好的防范孕期疾病的侵害，究竟怎样做对身体会更好一些，孕妇前三个月吃什么食物好，针对大家所关注的话题，在此为大家详解孕期怎样安排好饮食。
孕妇在头三个月吃什么食物
众所周知，大脑发育的关键期是怀孕的前三个月，这被称为脑细胞增殖期，脑细胞增殖的特点是“一次性”，这就要求孕妇在此期间要特别注意营养摄入。
如果发生营养不良，胎儿脑细胞的分裂和增殖将减少，这将导致脑细胞的永久减少。同时，脑细胞体积和髓鞘形成的增加也会受到影响，导致智力迟钝。
在胎儿时期，下列营养素在大脑的健康发育中起主要作用:
蛋白质。蛋白质是人体不可缺少的营养物质，也是脑细胞的重要组成部分之一，约占脑干体积的35%。它负责大脑的兴奋和抑制过程。人类的智力活动，如学习、语言、记忆和思维，都离不开蛋白质合成。它是人类智力活动的物质基础。
fats。60%的人类脑细胞由脂肪物质组成。高质量和足量的脂肪能促进脑细胞的发育和神经髓鞘的形成，使大脑保持良好的功能。卵磷脂不仅能增强记忆力，还能延缓大脑活动。
sugar。当人脑进行复杂的活动时，它需要大量的能量，而这些能量需要葡萄糖来提供。然而，储存在大脑本身的能量非常有限。因此，当精神活动紧张时，身体需要补充一定的葡萄糖。然而，当人体摄入葡萄糖时，最好选择粗粮，如玉米、燕麦、小米、大米等。也适合选择红枣、葡萄、红薯等。最好不要使用精制糖、粗糖等。
维生素。在大脑活动的过程中，维生素可以及时补充所需的氧气和营养，是大脑活动不可缺少的营养素。维生素缺乏会减少大脑活动，使其容易疲劳或产生障碍。但是如果维生素太多，也会导致中毒。
微量元素。钙、磷、钠、钾、碘、铁、锌、锰和其他微量元素也是大脑活动的必需营养素。无论哪种微量元素缺乏都会影响大脑的正常工作，例如，体内钙的缺乏会使人体烦躁不安，降低判断和工作能力。
以上是介绍孕妇在头三个月应该吃什么食物。每个人都有必要了解孕妇的健康状况。积极调整日常饮食非常重要。只有注意合理的饮食，我们才能真正为胎儿健康创造良好的生长环境。