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首页>>备孕知识>如何正确制定备孕计划?如何正确制定备孕计划?
为了实现优生优育的目的，在备孕期间需要十分的小心注意，所以在备孕期间无论是饮食还是运动都要有一个明确的计划，也就是备孕计划。
如何正确制定备孕计划?
1、通过书籍或向有经验的孕妈妈请教，提前了解女人怀孕时体形、情绪、饮食、生活、工作等方面的变化和可能遇到的困难。
2、做好经济储备，以免资金储备不足，导致孕妇焦虑。
3、建立孕育信心。如果孕妈妈总处在担心“宝宝发育”、“分娩痛苦”的不安中，会影响胎儿成长。
4、同时，夫妻俩每天可进行运动锻炼，提高人体机能和免疫力;提前戒烟酒，提高卵子、精子质量。做好孕前检查，孕前检查包括生殖器官、免疫系统、遗传病史等，既帮助预测孕育风险，又可及早发现问题，及早补救，从而更好地孕育健康宝宝。并做一次口腔检查。
备孕需要注意什么?
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶。
孕育对于一个女性和一个家庭来说都是一件很大很重要的事，所以在备孕期间，无论从孕前准备，到孕期保健，再到产后调理，适宜运动、合理饮食、健康体检不可或缺。