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为了优生优育的目的，不仅要做好孕前检查，另外备孕期间的饮食也是非常重要的，那么备孕期间吃什么好?备孕期间饮食禁忌与注意事项有哪些?
备孕期间吃什么好?
一般来说，男女在备孕期饮食应多样化，荤素合理搭配，平衡养分。男女双方都要戒烟戒酒，可以适当服用叶酸片，这样可以进步精子、卵子的质量，无效的预防胎儿发作神经管畸形。此外，还可以多吃鱼、豆制品、蛋、奶类优质蛋白食物，水果可以多吃苹果、葡萄、香蕉等。热性的和寒性的水果要少吃或许搭配着吃，可以适当添加含钙丰厚食品，比方虾皮、骨头汤、海带、紫菜等的摄入，要留意低盐饮食。与此同时，男女在备孕时期要留意坚持充足的睡眠和愉悦的精神状态，防止熬夜。
进入备孕期后，男性不要喝酒，或是吃药，饮食的话，多留意蛋白的摄入或是多运动多喝水等，留意休息，你好，孕前补充叶酸关于宝宝来说异样很重要，孕妈妈们除了必需从食物中摄取一定重量的叶酸之外，还需求经过分解叶酸来补充足够的量，备孕时期不能吃辛辣，清淡的食物。 建议男性备孕多吃育之缘口嚼片做备孕保健。
备孕女性需求补充维生素E和一些叶酸片，男性备孕需求补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质这三个物质。缺蛋白锌、蛋白硒、蛋白质会招致男性精子质量差和精子生机低，并且免疫力会随之下降。建议服用育之缘口嚼片，育之缘含有的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质是男性备孕的优质组合。日常生活都需求留意，不要吃辛辣，清淡，要戒烟戒酒。多运动，不要久坐。
备孕期间饮食禁忌与注意事项
1、不吃腌制食物。腌制的食物中含有较多的亚硝酸盐，不仅损害身体，还对孕妇不利，可能会导致流产、早产等情况，所以在备孕期尽量不要吃。
2、不吃烧烤。烧烤会减少蛋白质的利用率，影响氨基酸摄入，这些都是备孕阶段十分需要的营养物质，所以要忌嘴。
3、不吃高糖食物。大量的糖分会增加孕妇糖尿病的几率，怀孕后就知道它的严重性了。
4、不吃辛辣食物。辛辣的食物会产生胃部不适，影响备孕期身体素质。
5、少喝咖啡。一天一杯以上的咖啡是可能会降低怀孕几率的。
6、男性不吃大蒜、芹菜。大蒜、芹菜会降低精子活力，所以男性在备孕期间要忌口。
以上就是对备孕期间吃什么好的相关内容介绍，进入备孕期后，夫妻双方都要养成一个好的生活饮食习惯，不要吸烟、喝酒，作息规律不要熬夜，另外为了优生优育，夫妻双方要做好孕前检查。