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首页>>备孕知识>好孕大作战，备孕吃什么有助于怀孕？好孕大作战，备孕吃什么有助于怀孕？
怀孕是一个很复杂的过程，而且为了更好的孕育，一般都要先做准备，制定备孕计划后，就要进行好孕大作战，那么该怎么科学备孕?
怎么科学备孕
1、进行孕前检查，筛查疾病。建议伴侣双方都做好孕前检查，特别是遗传病和女性的牙齿检查，以免影响未来妈妈和胎儿的健康。严重的牙周炎有可能会导致早产。牙齿治疗需要一定时间，建议孕前3-6个月进行。另外，如果有哮喘、心脏病、糖尿病等慢性疾病，怀孕前也需要向医生咨询。
2、均衡饮食，摄入适量叶酸。多吃谷物、优质蛋白、新鲜蔬果，同时减少垃圾食品和高脂肪食物的进食。女性在准备怀孕前3个月就可以开始服用叶酸，有助于减少胎儿出现神经管缺陷的可能。
3、改变不良生活习惯。男性生成精液的周期是80-90天，避免精子数量质量免受烟酒干扰，准爸爸至少在受孕前3个月戒掉烟酒。大量的酒精有可能会影响女性的生理周期，而且吸烟也会导致卵子质量下降，因此伴侣双方都需要注意提前戒烟戒酒。尤其需要注意二手烟的危害。
4、准确测定排卵期。成功受孕依赖同房时间的选择，一般精子最多只能在女性身体存活3天，卵子只能存活1天。如果卵子过早或过晚出现，都会错失良机。建议同房时间是排卵前2-3天到排卵后1天内，让卵子和精子能在合适的时间相遇，这样更容易受孕。
备孕期间吃什么对怀孕有帮助?
1、吃富含叶酸的食物
叶酸的缺乏会导致血清叶酸水平明显降低，从而降低受孕几率，而科学家也发现，叶酸缺乏可影响精子生成，甚至导致男性不育。叶酸还能有效预防胎儿畸形和一些妊娠疾病，备孕期间夫妻双方均需多食富含叶酸的食物。富含叶酸的食物有莴苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、猕猴桃等。
2、充足的无机盐和微量元素
供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。
3、保证热能的充足供给
成人每天需要月2200千卡热量的基础上，额外增加400千卡左右的热量以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能提高精子和卵子的质量，为快速怀孕和优生创造必要条件。
以上就是对备孕相关的内容介绍，为了优生优育，备孕前一定要做好身体检查，进入备孕期后开始调整生活饮食习惯，适量的补充营养，不要抽烟、喝酒，作息规律不要熬夜。