人到中年，为什么会发福长胖？

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每天晚上睡觉前，把你的手背靠近你的腰部，仰卧在床上。5-10分钟后，热的感觉会逐渐扩散到全身。开始时，手掌压住腰部会出现麻木和膨胀，3-5天后即可消除，腿部会感到放松和灵活。无论是在晚上还是在白天，只要你躺在床上，把你的手紧紧地贴在你的肾脏上半个小时，你就会得到很好的结果。

2。揉腰揉眼“腰是肾的房子”。揉腰揉眼可以疏通筋脉，增强肾功能。每次排便后，用手摩擦肾脏36次，你会感到腰部发热。

3。如果你的腿和脚又冷又痛，你可以把左腿放在右脚的脖子上。20分钟后，你的腿和脚会变热。

4。每晚用热水泡脚，然后按摩腿根的“气冲”穴，反复揉揉脚中心的“涌泉穴”,反复拍打、敲打、推揉按摩两腰的“肾俞”穴，效果会更好。

5。小指提水法

手指有许多连接五脏六腑的神经末梢。例如，右小指穿过肾脏，支配生长、发育、生殖和力量，并诱导双耳和阴的复苏。左小指穿过膀胱，膀胱负责水的新陈代谢。它穿过肺、胃和肾。经常用小指提水可以增强肾脏功能。在日本，有些人在70多岁的时候用这种方法长时间强化肾脏后就可以生产了。

6。如果你加上膝盖逆时针行走(绕圈行走)的锻炼，依靠人体自身发展的功能，你就可以治愈肾虚和肾衰竭等疾病。

7。双手握拳，拳心空空，贴于肾穴处，用膝关节上下摇动反复揉搓，保持拳头不动，踮起脚尖，双脚轻微摇动，直至腰部轻微发热。

8。按摩太溪(位于足内侧，内踝后，内踝尖与跟腱之间的凹陷处):

适宜症状:多数肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。尤其对患有慢性肾脏病、水肿、腰酸腿痛、疲劳的患者，效果最为明显。具有去除粉刺、雀斑、眼袋下浮肿、黑眼圈、美白皮肤、增强记忆力、改善听力和视力、增强身体抵抗力、减少感冒的功效。

用另一只手的拇指摩擦，或者用按摩棒或光滑的木棒。注意柔软度，感觉酸胀。不要使用太多的力量来避免伤害皮肤。对于肾炎患者，按压揉捏可在一定程度上降低高血压，尿蛋白明显降低。虽然按摩有很好的效果，但仍需药物治疗。

9。按摩关元(丹田，位于脐下四横指处):“千年野山参”常以手指按压按摩刺激，具有滋养元气、调节气血、益肾益腹、增强脏腑功能、提高免疫力的作用。可用于预防和治疗高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等。

功能:恢复青春活力，治疗各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕症、阳痿、遗精、早泄、性欲减退、痛经、月经不调等疾病。

搓压腹部:双手热搓，按摩腹部腹部腹部腹部腹部30~50次。丹田是凝聚人的真气和精气的地方，是人类生活的基础。常用此法，可增强人体免疫功能，提高机体抵抗力，从而达到补肾固本的目的，有利于延年益寿。

10。按摩耳朵

肾主精气积聚，并在耳朵中诱导复苏。因此，有规律的双耳锻炼可以强身健体，延年益寿。

1)提起耳垂:放置食指后

5)用双手拉耳朵。左手举过头顶，向上拉右耳几十次，然后用右手拉左耳几十次。该运动还能促进颌下腺和舌下腺的分泌，缓解咽喉痛，治疗慢性咽炎。

6)用双手捂住耳朵，用双手捂住两个耳廓，用手指托住后头骨，用食指按住中指击打24次。你可以听到“隆隆”的声音，称之为“天鼓”。这种刺激可以激活肾脏，具有健脑、明目、补肾的功效。

7)双手手掌用全耳按摩法揉热后，向后按摩腹部表面(即耳朵前部)，然后前后按摩背部5-6次。该方法能疏通经络，对肾脏和全身器官有保健作用。

8)双手扫耳法:双手从后向前扫耳，然后你会听到“陈文静”的声音。每次20次，一天几次，只要你坚持很长时间，你就能强健你的肾脏，保持健康。

11，常读“吹，啊，嘘，嘘，嘘，斯”，增强肾、心、脾、三焦、肺的功能。“吹”音:“吹”对应肾脏。肾是水，所以它有滋养肾水的作用。心脏对应“哈”音，肝脏对应“嘶”音，脾脏对应“唿”音，三重聚焦对应“叹息”音。肺对应于“si”的声音。

反复做6-9次。发音要更长，更频繁。

12。健脾通胃益气保健法

双手交叠，顺时针揉肚绕肚脐。绕肚脐顺时针揉腹主要是促进胃肠气的顺畅流动。肚脐周围逆时针揉腹主要是为了补充，可以起到健脾的作用。对于便秘患者，顺时针揉脾虚患者，逆时针揉，每次300~500次，每日1~2次。

13。如果没有错，“拇指按在无名指根部”，包括睡眠和灵魂定位。

14。坚持体育锻炼“肾主骨，骨是肾的其余部分”。体育锻炼可以达到养肌补肾、舒筋活络、疏通气血、增强抵抗力的功效。散步、慢跑、打球、做运动、拳击和舞剑都是很好的运动。