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发布时间：2019-04-13
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宝宝的健康和精明与家庭的和谐直接相关，合理补充叶酸可促进怀孕。那么，在试管婴儿技术之前适当补充叶酸有多重要？我应该注意什么？
一、补充叶酸要适量，多吃富含叶酸食物
叶酸广泛存在于各种动植物食品中。绿叶蔬菜，西红柿，胡萝卜，蘑菇，豆类，水果和坚果含有丰富的叶酸。然而，叶酸在烹饪后具有高损失率，并且正确的烹饪方法可以最小化营养素的损失。对于男性来说，男性补充叶酸的平均每日摄入量为722-1500微克，精子风险因子减少20％至30％。对于育龄妇女，服用叶酸四周后可以显着改善叶酸缺乏状态。 。因此，孕妇应该准备每天至少服用400毫克叶酸，从怀孕前至少三个月开始，直到怀孕三个月。
二、合理膳食，补充营养要合理全面，所以叶酸与其他维生素需要协调搭配。
1，维生素B6和叶酸，有助于叶酸在人体内合成。需要注意的是大量的维生素B12会导致叶酸缺乏，所以补充叶酸时需要注意。
2，维生素C，维生素B6和维生素B12对叶酸的生理活性至关重要，因此当上述维生素不足时，它会对叶酸的营养功能产生很大影响。
三、注意：叶酸补充一天服用3次最佳
提示：为了让宝宝在起跑线上获胜，科学合理地补充叶酸非常重要。
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