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首页>>试管知识>做试管婴儿，整夜失眠该怎么办？做试管婴儿，整夜失眠该怎么办？
我曾经有一位朋友说过，试管婴儿经常失眠，很少有麻烦，做试管婴儿，如何解决整晚失眠的问题？我们来看看以下内容。
为了成为试管婴儿，未来的试管父母对试管婴儿过程知之甚少，或担心失败，或试管婴儿是否对自己造成伤害等。许多人不可避免地有夜间情况，这是医学上叫失眠！
失眠的危害是显而易见的。从短期效应来看，睡眠不足直接影响到第二天的工作和学习，导致精神残疾，疲劳，情绪不稳定和注意力不集中。从长远来看，失眠是许多人诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能紊乱，容易多动等，由于长期恐惧睡眠和恐慌，人们会变得多疑，敏感，烦躁，缺乏自信，这将不可避免地影响到家庭和工作各方面的人际关系，导致孤独和沮丧。
如果您整夜都经历过失眠的痛苦，那么在试管婴儿期间有6种对付失眠的对策。我听说即使那些没有做试管的人也已经尽力了：
1.适度运动：选择适量的体育锻炼。活动后身体会有中度疲劳，需要通过睡眠来恢复和补偿。运动时间最好是下午4点到5点或晚上9点。但睡前剧烈运动会影响睡眠。
2，白天尽量少睡觉：如果你有午休或打鼾的习惯，想在晚上更容易入睡，睡得好，那么你可以尝试退出午休时间看看会发生什么！
3，睡前饮食要注意：不要吃太多，特别是大鱼和大肉，因为高卵白和高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡难;另一个例子，咖啡，茶和酒精也可以令人兴奋。在晚餐和睡觉前吃这些食物可能是一些人失眠的原因，应该避免。相反，一些食物具有催眠作用，可以在睡觉前或晚上睡觉后睡觉时食用。优选的催眠食物是牛奶或酸奶。牛奶含有镇静的色氨酸。睡前20分钟喝100-150克通常可以让你安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜也可以促进睡眠。
4，睡前热水：脚是人体神经最集中的地方，最好每天都用热水，有条件的话要去药店用中药热脚做药足浴会更好，让全身感到放松疲劳，起到健康的作用。从物理疗法的角度来看，热水洗涤是一种沐浴疗法。洗脚时，水温应为40至50°C，水量应浸入脚踝，浸泡5至10分钟。同时，用双手慢慢，连贯，轻松地按摩双脚，双脚将在脚后，直至发烫。这样，局部血管可以扩张，周围神经被激发，血液循环加速，新陈代谢增强。如果能坚持很长时间，它不仅具有保健作用，而且对神经衰弱引起的头晕，失眠和多重症状等症状也有很好的疗效。
5，睡前半小时杜绝任何电子屏幕，选择一本无聊的书来阅读
有些人喜欢躺在床上玩毛衣，看书，吃饭，看电视，现在很多年轻人都想在手机上观看视频和玩游戏。这些都是坏习惯。如果你只是连接床睡觉，当你上床睡觉时会更容易入睡。
6.把卧室变成一个沉睡的天堂：
卧室应该安静而且足够黑暗，因为黑暗可以帮助松果体产生松果体素，这是一种导致睡眠的激素。厚重的窗帘可以防止灯光，风扇或机器噪音。稍微凉爽的室温有助于睡眠。