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孕妇吃这两种食物各有优势，建议根据自己的需要选择。
燕窝和海参是典型的高蛋白、低脂肪食品，还含有怀孕期间所需的许多其他营养成分，食用后有利于胎儿的正常发育。这两种食物不属于同一类型，所以相互比较不好。有人建议合格的孕妇可以同时吃这两种食物。
Suplementary Nutrition
鸟巢富含优质蛋白质、8种必需氨基酸和磷、铁等微量元素，这些都是怀孕期间必需的营养素。孕妇适量食用可以促进胎儿发育。
促进胎儿大脑发育
鸟巢含有大量唾液酸，唾液酸是母乳的一种特殊成分。它是神经节苷脂的递质(对神经再生有显著的促进作用)，是大脑的一部分。孕期摄入有助于胎儿脑结构和脑功能的发育。
提高免疫力
燕窝中的唾液酸也能提高孕妇的免疫力，使她们对细菌不那么敏感。
预防妊娠纹
鸟巢富含表皮生长因子，可促进细胞分裂，快速修复受损皮肤。这对孕妇预防妊娠纹和产后恢复身体有帮助。
注意事项:
孕妇不应长期大量食用燕窝。一般来说，他们应该每2-3天吃一次燕窝，吃2-3克干粮或20克湿燕窝。此外，孕妇应该在早上或睡觉前空腹吃，以便更大程度地吸收其营养。
Promoting胎儿发育
海参富含蛋白质，含有人体所需的18种氨基酸。孕妇通常吃一些海参，海参可以补充能量，促进胎儿发育。
提高免疫力
海参富含多价不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸(DHA)，二十二碳六烯酸是维持正常免疫力的必需营养素，能够提高免疫力，特别是对胎儿脑神经细胞的发育有很好的作用。
改善记忆
海参中的二十二碳六烯酸(DHA)是形成大脑皮层神经膜的重要物质，也是储存和处理信息的重要结构。孕妇适量食用海参可以促进大脑发育，提高记忆力。
Buxue
海参胶肉壁富含铁和海参胶原蛋白，具有明显的生血、养血、补血功效，特别适合贫血孕妇食用。
注意事项:
虽然海参很好，但孕妇不能大量食用，以免肥胖、营养过剩或内热过多。此外，患有感冒、哮喘、脾胃虚弱和过敏的孕妇不应吃海参。
