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发布时间：2020-01-10
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孕妇一天吃多少蓝莓？每天50克，大约4-6克左右。
蓝莓营养价值高，酸甜可口。孕妇适量食用可以补充营养，增进食欲，也有利于胎儿发育。但同时蓝莓是凉水果，吃得太多会加重体内的寒冷，这对健康不利，所以孕妇应该控制蓝莓的摄入量，每天约50克。
腹泻
蓝莓性质凉爽，具有通便作用。如果孕妇一次吃得太多，会加重体内的寒冷，容易导致腹泻，尤其是肠胃虚弱的孕妇。
高血糖
蓝莓是一种低糖水果，但它仍然含有一定量的糖。孕妇吃得太多，体内积累的糖分就越多，这很容易增加血糖，也很难控制。
消化不良
孕妇吃太多蓝莓会增加胃的负担，使胃动力下降，容易引起消化不良。
增加患病风险
蓝莓中含有花青素，具有很强的抗氧化作用，适量食用具有护肤效果。但是，如果一次摄入过多而摄入过多的抗氧化作用，体内原有的健康自由基就会被清除，大大增加了孕妇患病的几率。
润肠解毒
蓝莓纤维素含量高。食用后，可促进胃肠蠕动，吸附肠壁垃圾，随粪便排出体外。具有润肠解毒、预防妊娠期便秘的功效。
美容护肤
蓝莓中含有花青素，具有防止皮肤粗糙和皱纹、美白皮肤、光滑皮肤和去除色斑的功效。怀孕的准妈妈不适合化妆品，蓝莓可以用作天然护肤品。
改善睡眠
蓝莓中所含花青素不仅具有护肤功效，还能穿越血脑屏障，保护脑神经免受氧化，稳定脑组织功能，保护大脑免受有害化学物质和毒素的侵害，从而帮助孕妇改善睡眠。
降血脂
蓝莓含有大量不饱和脂肪酸，可以降低血液中的甘油三酯，帮助孕妇在进食后降低血脂。
促进胎儿发育
蓝莓孕妇不仅可以补充怀孕期间所需的多种营养，蓝莓中含有的花青素和维生素C也对视网膜有益。孕妇适量食用可以促进胎儿视力发育。
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