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怀孕期间体重增加多少是正常的？怀孕期间如何合理控制体重？怀孕后，对孕妇来说，每天测量体重已经是必须的了。毕竟，人类不能像四维彩色多普勒超声仪那样从直观的角度看到婴儿的成长，孕妇只能通过体重的变化来理解婴儿的成长。
在传统观念中，长辈们常说“多吃，多吃肚子里的营养以保持身材”然而，随着科学概念的普及，孕妇也意识到孕期控制体重的重要性。怀孕期间体重变化如何合理？
什么是合理的体重增加？
虽然一个人在怀孕后吃两份，但是怀孕的母亲不能盲目补充和特别吃。怀孕期间的饮食规则应该合理和平衡，怀孕期间体重增加也不例外。专业医生建议，怀孕期间的体重增加应该根据每个孕妇的体重指数(BMI=体重KG/身高m的平方)来测量。
对于更瘦的人来说，体重指数大约是19。建议怀孕期间增加体重，建议体重在13至18KG之间。对于体重指数处于标准水平的孕妇，体重增加11至16公斤是合理的。对于超重的孕妇，体重增加9KG是合理的。
分为妊娠的特定阶段，胎儿在妊娠的前三个月发育缓慢，对热量的需求不高。此外，一些孕妇在怀孕的前三个月也会有怀孕反应，所以孕妇的体重在怀孕的前三个月不会明显增加。整个头三个月的推荐体重增加约为0.5至2KG。
胎儿在妊娠中期开始生长发育，此时母亲需要积累足够的能量为胎儿提供发育。体重会明显增加。在此期间，孕妇的体重将每周增加约0.5公斤，整个中期增加约5公斤。
妊娠晚期，胎儿的体重开始增加，孕妇也开始积累营养和能量，用于妊娠晚期的母乳喂养和儿童护理。这时，孕妇的体重开始以加速的速度增加，甚至可能出现每天1公斤的现象。怀孕后期，孕妇体重增加了约5公斤。
怀孕期间如何合理控制体重？
怀孕期间的体重不应增加太多。超重容易导致妊娠中晚期的糖代谢紊乱，并可能导致妊娠糖尿病等情况。因此，体重控制尤为重要。
坚持健康的饮食习惯
孕妇应注意合理饮食的构建，并在日常饮食中增加膳食纤维的摄入量。此外，孕妇还应该注意控制卡路里的摄入，多吃营养集中但脂肪和糖，减少高卡路里垃圾食品的摄入。
坚持锻炼
一些怀孕的母亲会在怀孕后减少锻炼，但是这个想法是不科学的。在怀孕过程中，怀孕的母亲应该在身体条件和环境允许的情况下，尽最大努力进行户外活动、散步或瑜伽。