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怀孕期间你需要维生素d补充剂吗？钙补充剂在怀孕期间最常见，但是别忘了补充维生素D。陈骁是一个怀孕超过7个月的“准妈妈”。她晚上睡觉时经常抽筋，并补充了钙。在产前检查期间，医生建议必要时应该检查维生素D。维生素D对怀孕有什么意义？
维生素d是一种脂溶性维生素，含有五种化合物。维生素D2(麦角钙化醇)和维生素D3(胆钙化醇)与健康密切相关。不同于其他营养成分，除了动物肝脏、鸡蛋、牛奶、植物油、蘑菇等含有少量天然维生素D外，它们在食物中的含量较少。
人体使用的维生素D主要通过7-脱氢胆固醇的皮下储存转化为维生素D3，7-脱氢胆固醇在阳光下被紫外线照射，最后通过肝肾的羟基化转化为活性维生素D，因此也被称为阳光维生素。
维生素D对人体的重要作用是什么？每个人都知道孕期补钙的重要性。事实上，说到补钙，人们不得不谈论维生素D，它是调节和促进钙吸收和利用的最重要激素之一。充足的维生素D水平对保持孕妇的骨骼健康非常重要。妊娠期维生素D缺乏会影响胎儿骨骼发育，还会导致新生儿低钙血症、手足搐搦、婴儿釉质发育不良和母体骨软化症。
@由于人体内的维生素D主要是由皮肤本身的阳光合成的，充足的阳光对母亲的钙营养也非常重要。维生素D在高纬度缺乏阳光的北部地区很难合成，尤其是在冬季，导致母体和胎儿血液中25-(羟基)D3的浓度降低。维生素D补充剂极其重要，因为含有维生素D的食物有限，但是过量摄入维生素D会导致中毒，所以孕期补充维生素D不能失明。
外国指南推荐[5]。为了确保充足的维生素D，有色人种(包括我们的黄种人)在夏季充足的日照期间每天可以获得18-42分钟的直射阳光，而冬季的直射阳光可以延长到每天21分钟-4小时。当然，除了肤色，纬度，季节，环境和人的可用性都会影响阳光照射的效果。例如，在穹顶之下，相对于北京的空气质量，户外阳光照射的副作用可能超过好处。
2000年，《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议RNI孕期维生素D摄入量为10微克/天，UL建议安全摄入量为20微克/天。由于维生素D营养水平一般，孕妇血液中的维生素D很难通过乳房分泌到乳汁中，母乳中维生素D的含量非常低。只有当母亲的维生素D水平达到较高水平时，才能为新生儿提供维生素D。哺乳母亲每日维生素D的推荐摄入量为10微克，与非怀孕和怀孕期间的摄入量相同。最大容许摄入量为每天50微克。
必要时，孕妇和哺乳期妇女可以在医生的指导下合理补充钙或维生素D，以充分满足她们的生理需求。中国营养学会2013年中国居民膳食营养素参考摄入量表明，孕妇每天可以摄入维生素D 400IU国际单位。然而，如果检查证实维生素D缺乏，可以根据医生的建议增加维生素D的补充。