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首页>>孕期指南>孕期怎么吃宝宝健康又聪明！孕期怎么吃宝宝健康又聪明！
这都是因为当一个女人怀孕的时候，为了胎儿的健康发展，她应该多吃些有营养的食物。那她在怀孕期间怎么能吃健康聪明的婴儿呢？来吧
从怀孕开始，准妈妈们就“一人吃两种补品”，即使宝宝出生了，也是“一人吃两种补品”。因为母乳喂养，母亲的营养与母乳的营养有关，母乳的营养直接影响婴儿的健康。那么，母亲如何健康聪明地吃自己的孩子呢？过来学习吧！
1怀孕期间多吃豆制品，减少抑郁
日本爱源大学的一个研究小组最近发现，多吃豆腐和纳豆等豆制品的孕妇在怀孕期间抑郁的几率较低。研究人员根据孕妇对豆制品的摄入量将她们分为4组。结果显示，参与研究的孕妇中，妊娠期抑郁症的总发生率为19.3%。怀孕期间食用越多的豆制品，抑郁症的发病率就越低。其中，豆制品摄入量最高的一组(平均每天摄入约93克)和摄入量最低的一组(平均每天摄入约21克)患抑郁症的几率要低37%。
这是因为女性在分娩前后雌激素水平的巨大变化更容易患抑郁症。然而，大豆中含有的异黄酮具有雌激素样作用，并可能具有抑制抑郁症的作用。怀孕期间多吃水果的婴儿智商高。
最近发表在国际期刊《E-生物医学》上的一项新研究表明，怀孕期间多吃水果的母亲对孩子的智力有益。加拿大阿尔伯塔大学的研究人员发现，使用传统的智力量表，平均智商是100分，而如果母亲在怀孕期间每天吃六七份水果或果汁，一岁婴儿的平均智商要高出6到7分。这是一个相当大的差距。
3多吃富含维生素C的食物
维生素C和其他具有强抗氧化活性的营养物质有助于改善氧化引起的皮肤变黑。维生素C会干扰黑色素的生成，并能减少黑色素的沉积。孕妇可以多吃富含维生素C的食物，如苹果、葡萄、石榴、西红柿、花椰菜、冬瓜等。每种营养素都有自己的功能。只有当孕妇以平衡的方式摄入各种营养素时，她们的孩子才能健康成长。
4母亲多喝乳制品
蛋白质是胎儿生长发育的基本原料。怀孕期间对蛋白质的需求增加，以满足母亲和胎儿的需求。在孕期体重增加中，蛋白质约占1千克，其中一半储存在胎儿体内。同时，蛋白质对大脑发育尤为重要。蛋白质中的氨基酸对胎儿的生长有特殊的影响。例如，色氨酸缺乏会导致先天性白内障。过多的某些氨基酸也会导致氨基酸失去平衡或产生拮抗作用，这对胎儿生长有不利影响。因此，对于特殊群体如孕妇，需要更好更高质量的蛋白质来补充。优质蛋白质主要来自动物蛋白和植物蛋白，所以在怀孕期间要多喝乳制品。