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首页>>孕期指南>孕期该如何补铁呢?孕期该如何补铁呢?
发布时间：2020-02-10
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孕妇缺铁容易引起贫血。孕妇贫血是妊娠期常见的疾病。这也与铁营养缺乏有关。怀孕期间如何补充铁？有什么选择？让我告诉你一件事。
1。多吃含铁丰富的食物。多吃富含铁的食物。动物肝、鸡血、鸭血、肉和鱼中所含的铁可以直接与人体内的血红蛋白结合，因此具有较高的生物利用度，是铁的最佳来源。例如，猪肝每100克含有25毫克铁，吸收率很高。最好每周吃2-3次，每次100-150克。此外，你还可以经常吃瘦肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾等含铁丰富的食物。
2。在饮食中补充铁的同时，应该注意补充蛋白质。因为血红蛋白的产生不仅需要铁，还需要蛋白质，只有补充足够的蛋白质才能提高铁补充的效果。患有贫血的孕妇除了饮食调整外，还应该服用铁。一般来说，亚铁酸是口服的，剂量应该按照医生的建议。严重病例还应重复少量输血，血红蛋白校正至9克/100毫升以上。
3。多吃有助于铁吸收的食物。水果和蔬菜不仅可以补充铁，还含有维生素C，可以促进肠道对铁的吸收。因此，在吃含铁丰富的食物时，最好多吃水果和蔬菜，这样也有很好的补铁效果。准妈妈最好吃鸡蛋和肉，以提高鸡蛋中铁的利用率。或者，如果鸡蛋和西红柿同时食用，西红柿中的维生素C可以提高铁的吸收率。
4、在医生的指导下补充铁。进入妊娠中期后，孕妇可以检查体内的铁含量。如有必要，可根据医生的处方口服少量铁。如果服用铁会使你的胃不舒服，你可以将一次服用的量分成几次，以减少对胃和肠道的刺激。