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发布时间：2020-02-10
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饮食营养是最好的，尽量从食物中摄取营养，每天坚持喝两袋高钙牛奶，既补充体能又可以补充足量的钙(当然是指身体不缺钙的状态)。钙的吸收奶制品是最佳的，液体钙也不错，但如果平时营养跟得上，没有特殊需要，还是尽量采用牛奶补充的好。建议做孕期检查时多听听大夫的意见，适当的可补充叶酸和复合维生素。怀孕五个月怎样饮食比较好？
如何在怀孕第五个月吃得更好
1。蛋白质:每日供应量应该在80-90克左右。这几乎是女性成年后对蛋白质需求最大的时期。为了保证子宫和乳房的发育以及血液中对蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育，应添加适量的优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。
2。碳水化合物和脂肪:在这个阶段，你需要增加大约10% ~ 15%的热量，即每天200 ~ 300千卡。为了满足热能的需要，应该注意主食的种类，如大米、高粱、小米、玉米、土豆等。这不仅可以满足孕妇基础代谢率增加所消耗的能量，还可以提供婴儿脑细胞形成和活动所需的能量。
3。维生素:为了帮助身体吸收铁、钙、磷和其他营养，维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供应量应该在这个月相应增加。由于维生素D能促进钙的吸收，据估计，每天维生素D的需求量为10毫克.
以上详细描述了如何在怀孕第五个月吃得更好，注意规律、科学、合理的饮食和保健，合理的饮食有助于促进怀孕期间的健康。
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