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在妊娠期胎儿脊柱形成的关键时期，需要补充大量的钙，并且有许多补钙的食物。以下是几个孕期补钙食谱的简介。让我们看看！
胎儿的脊柱由33块环状骨、150个关节和1000条韧带组成。这种结构在怀孕25周左右开始形成。此时，孕妇不应忘记补充足够的钙，为胎儿脊柱的形成提供强有力的支持。
胎儿的脊柱正处于关键时期。有许多补钙食品。怀孕的父亲应该做一些美味的补钙食品。
怀孕期间，准妈妈们最担心的是营养不足会影响胎儿的发育。事实上，怀孕确实是营养需求的一个特殊阶段。专家还建议，怀孕期间喝牛奶可以补充钙。改变饮用纯牛奶和酸奶可以达到良好的补钙效果。
孕期补钙为胎儿骨骼生长提供支持。发育了175天的胎儿处于骨骼发育阶段，需要更多的钙来促进骨骼形成。准妈妈们应该注意加强补钙，以确保她们每天能摄入大约1000毫克的钙。准妈妈在怀孕期间可以吃芝麻、海带、豆类和其他食物。别忘了每天喝一杯牛奶。
饮食补充是最好的补钙措施
饮食疗法是孕期补钙的最好措施。最好的补钙食品是乳制品，它容易被身体吸收而不损失钙的含量。准妈妈补钙食品主要包括牛奶、豆类、海鲜、肉类、鸡蛋、蔬菜、水果等。具体成分包括海带、虾、牛奶、蛋黄、牛肉、核桃等。准妈妈们可以适量吃一些以增强免疫力，还可以摄入更多的钙和其他营养物质，这对母亲和孩子都有好处。
准父亲制作美味的钙补充棒
海带，我们经常吃它，它含钙量高，含有碘、硒和磷等多种矿物质，几乎所有蔬菜都无法比拟。准妈妈可以每周为准妈妈做1-2次海藻汤。紫菜虾仁蛋花汤、虾仁海藻汤、松仁海藻汤等。都是很好的营养产品。
1。松仁海岱汤的功能:松仁海岱汤富含钙、磷、硒等营养成分，能帮助胎儿骨骼和大脑发育。
原料:将一片海带浸泡在水中，5克松仁，适量盐和鸡汤。
练习:
1。用清水冲洗松子和海藻，并把它们切成段。
2、开火放在锅上，加入鸡汤、海带和松子，然后用小火煨，关火前加盐调味。
2。紫菜虾仁蛋花汤
功效:这种汤营养丰富，而且老中医曾经强调吃紫菜不易掉头发。虾皮富含钙，营养丰富。这汤是日常必需品。你未来的父亲应该学会如何烹饪。原料:紫菜50克，鸡蛋2个，虾和韭菜适量。
练习:
1。用清水冲洗松子和海藻，并把它们切成段。
2。将紫菜加入沸水中，注意加入适量的盐。
3。加入虾一起煮。
4。加入鸡蛋，搅拌成汤。
5。加入葱花和味精，从锅中取出。
6。用筷子挑一点猪油来增加汤的味道。
3。虾皮海带汤
功效:
原料:海带100克，胡萝卜50克，油豆腐8块，虾皮10克，以及适量的辅料如葱、盐、姜、鸡精、香油、胡椒。
练习:
1。用清水冲洗松子和海藻，并把它们切成段。
2。海带切成斜片，豆腐切成两半，胡萝卜切成片。
3。往锅里加入适量的油，翻炒青葱。
4。加入豆腐和胡萝卜，在锅里翻炒。
5。将海带放入锅中翻炒。
6。加入一些水，煮5分钟。
7。加入虾，煮5-8分钟。
8。用盐调味，加入一些胡椒、芝麻油和鸡精，搅拌均匀，关火，从锅里取出。