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服用补钙对孕妇有什么好处？山羊奶和牛奶，哪种补钙效果更好？怀孕期间你应该吃什么食物来补充钙？许多人困惑:羊奶钙更好还是牛奶钙更好？服用补钙对孕妇有什么好处？孕期补钙非常重要。你喜欢高钙食物吗，比如孕妇？
山羊奶和牛奶，哪种补钙效果更好？
羊奶。
牛奶中维生素E含量高，可防止体内细胞中不饱和脂肪酸的氧化和分解，延缓皮肤衰老，增加皮肤弹性和光泽。此外，羊奶中的上皮细胞生长因子可以修复皮肤细胞。
就钙含量而言，羊奶的钙含量更高，不仅比牛奶高，也比人奶高。根据测试，每100份羊奶中钙含量为214毫克，牛奶为169毫克，母乳为60毫克。
羊奶脂肪球更小，更容易被人体消化和吸收，所以严重缺钙的孕妇可以选择喝羊奶。
此外，它还可以通过饮用更多富含钙的食物来补充，如猪排汤。更多的户外阳光照射也可以补充钙。
服用钙补充剂对孕妇有什么好处？
1，牛排
动物骨骼含有大量的钙，鱼中有许多钙的来源。如果你选择得当，每天摄入足够的钙不成问题。
2。牛奶不仅含有高质量的蛋白质，还含有钙、铁、维生素B和其他营养成分。它不仅是一种很好的营养，而且易于消化和吸收。对某些疾病也有预防和治疗作用。
3。骨汤
骨汤可以补充钙。对人体最有益的钙是血浆钙，它是液体钙。中医有句老话，“吃什么补什么”。
骨汤是足够的液态钙，也有利于吸收。
4，豆腐中的“钙”来自两个方面，一方面是大豆富含钙，另一方面传统豆腐是通过加入卤水或石膏制成的，这也可以提供钙，所以传统豆腐是一种富含钙的食品。
一般来说，吃4两豆腐可以满足1/3的每日钙需求，比喝半公斤牛奶还要多。
5。这里应该注意的是，随着胎儿的不断生长，孕妇对钙的需求达到800-1200毫克/天。除了每天平均389毫克的膳食摄入量外，还应该添加大约400-800毫克的额外钙。否则，孕妇容易缺钙，这不仅影响自身健康，也不利于胎儿的发育。
孕妇可以服用额外的钙片来补充钙。他们可以服用含钙量高且安全的钙。