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首页>>孕期指南>怀孕后常吃这种水果的8大好处怀孕后常吃这种水果的8大好处
每隔一段时间小编都会给你推荐一款适合孕期的水果，而且推荐的水果一般都是物美价廉，营养可口的，这些水果也适合孕吐严重的孕妇。今天我们要说的这种水果就是苹果，现在吃苹果也算是应季水果，价格不高。
孕妇能吃苹果吗？
当然，地精母亲向你推荐的食物都适合怀孕的母亲在怀孕期间食用。苹果是一种常见的水果，也适合孕妇食用。苹果富含葡萄糖、蔗糖、锌、钙、磷、铁、钾，以及多种维生素B、维生素C和胡萝卜素，这些都是孕妇和胎儿发育所必需的营养物质。
苹果对孕妇有什么好处？
1，让宝宝更聪明，生孩子更顺利
苹果富含锌，比牡蛎多。怀孕期间补充足够的锌和碘，这有利于促进婴儿的大脑和智力发展。外国专家发现，孕妇吃苹果不仅可以减轻分娩时的疼痛，还可以缩短产程。
2。缓解妊娠呕吐
苹果尝起来又酸又甜。当你在黑暗中呕吐时，你可以吃一些苹果。吃苹果不仅能补充维生素，平衡身体水分、盐分和电解质，还能促进消化，增加食欲，缓解妊娠呕吐。
3，预防贫血
女性贫血发病率高。怀孕后，胎儿会从母亲那里吸收大量的营养，尤其是钙和铁。这将增加孕妇缺铁性贫血的发病率。苹果富含铁，有助于增加血液中的血红蛋白，预防孕妇缺铁性贫血。如果不及时预防，很可能导致早产或婴儿体重不足。
4。苹果中的钾可以防止水肿。
怀孕的女性知道在怀孕的中后期，她们的小腿和脚会像猪脚一样肿胀，有时甚至不能穿鞋。孕妇水肿主要是由于胎儿发育引起的下肢血液循环不良，导致水和钠在体内滞留。吃苹果可以补充钾和排出钠，平衡身体水分，防止水肿。
5，恢复体力
人体的疲劳主要是由体内积累的乳酸引起的，而苹果含有更多的矿物质，这些矿物质在体内呈碱性，从而中和乳酸，消除疲劳。苹果含有单糖，如葡萄糖、蔗糖和果糖。当你有低血糖或饥饿时，你可以吃一个苹果。
6。增强免疫力
苹果富含维生素C、类黄酮和植物化学物质，并具有良好的抗氧化剂，能抵抗人体内的自由基，大大增强人体对感染和疾病的抵抗力。
7。缓解便秘
妊娠呕吐、水肿、便秘和失眠是孕妇经常遇到的四大问题。这时，你可以吃一点苹果，苹果中的有机酸和纤维，可以加速胃肠蠕动，润肠通便，预防和缓解便秘症状。
8，降低婴儿患哮喘的概率
研究发现苹果中的类黄酮能有效预防婴儿出生后患哮喘的概率，患病概率降低53%。孕妇可以通过每周吃4个苹果来达到他们的期望。
既然有这么多好处，有什么不好的吗？
变胖
吃更多的苹果很容易导致身体超过碳水化合物的标准，增加血糖水平，降低身体的新陈代谢能力，增加脂肪。孕妇容易增重过快。它也可能导致孕妇高血糖和妊娠糖尿病的风险。