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发布时间：2020-02-19
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怀孕期间的饮食需要特别注意。有些食物不允许孕妇食用。你知道如何在怀孕早期更好地吃它们吗？
怀孕的前三个月对孕妇来说是一个关键时期。应特别注意日常饮食、适度活动、散步、多做有益于胎儿生长的事情，并避免因饮食或锻炼不当而导致流产的发生。那么，孕妇如何在怀孕的前三个月吃得更好呢？有什么禁忌吗？让我们一起看看。
孕妇如何在怀孕前三个月吃得更好？
1。维生素:动物的肝、肾、蛋黄、水果和蔬菜。
2。蛋白质:肉、禽蛋(动物蛋白)和豆制品(植物蛋白)等。每天150克动物蛋白和50克植物蛋白。
3。碳水化合物:主食如粗粮、米粉、面粉、面条等。每天约400克，分发三餐的比例是33336433603。4.钙:牛奶、奶粉、酸奶、豆类和豆制品、青菜、虾、紫菜、海带等。前4个月不建议补钙。
5，叶酸:绿色蔬菜、动物肝脏、肾脏、橙子、香蕉等。每天需要400-600微克叶酸。
6、铁:动物内脏、瘦肉、紫菜、海带等。避免和茶一起喝牛奶，这会影响铁的吸收，孕妇最好不要喝茶，尤其是浓茶。
7，锌:肉、蛋、奶、牡蛎和其他海鲜。
8，膳食纤维:粗粮、富含纤维素的蔬菜和适当的水果。
9。饮用水:最好的饮料是水。每天喝6-8杯水，一口气喝不超过100克。早上起床后喝水是一个好习惯。
饮食禁忌
1。高脂肪饮食增加癌症风险。
2、高糖饮食不利于优生。
3。饮酒影响胎儿发育和产后智力。
4。过量摄入含盐食物容易引起妊娠高血压综合征。
5。过度使用温补品是有害的。
6。当心发霉的食物中毒。
7。盲目补钙是不合适的。
8。喝浓茶对婴儿有不良影响。
9。支持精制米粉遭受营养不良。
10。咖啡因对婴儿有不良影响。
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