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发布时间：2020-02-19
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孕妇早餐吃什么？预防怀孕期间各种常见疾病。准妈妈应该吃营养全面、科学摄入各种营养素的早餐，以满足自己和胎儿的营养需求。
1。全麦产品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈应该选择不含糖或其他添加成分的天然谷物，并根据自己的喜好添加一些花生、葡萄干或蜂蜜。全麦面包可以保证每天摄入20 ~ 35克的纤维。同时，全麦面包也能提供丰富的铁和锌。
2。牛奶和豆制品。孕妇应该每天摄入大约1000毫克的钙。酸奶还富含钙和蛋白质，有助于肠胃健康。
3。水果。有许多种水果。柑橘富含维生素C、叶酸和大量纤维，能帮助孕妇保持体力，防止缺水引起的疲劳。
四，瘦肉。因为瘦肉富含铁，容易被人体吸收。铁在人体血液输送氧气和红细胞合成过程中起着不可替代的作用。怀孕期间，孕妇的总血量将会增加，以确保胎儿通过血液获得足够的营养。因此，孕妇对铁的需求会成倍增加。
5。蔬菜。深色蔬菜通常意味着高维生素含量。卷心菜是钙的良好来源。花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抗氧化剂来抵抗疾病，还有助于其他绿色蔬菜吸收铁。(这篇文章由ou54.com孕妇网络收集)
无论你吃什么，人体都会遵循新陈代谢的过程。生理学和中医都告诉我们，朝阳是最好的，人体也是如此。早晨是我们身体新陈代谢最旺盛的时候，也是我们获得最丰富营养的时候。不管我们每天吃什么，最好的时间是在早上。根据营养学家的统计，早上的第一餐是人体营养摄入量的50%。如果早餐吃得不好，50%的营养会消失。
准妈妈们正处于特殊时期，需要特殊的营养。每天的生活质量非常重要，每天的早餐更重要。良好的营养始于早上的第一顿饭。