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发布时间：2020-02-19
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工作中的孕妇如何摄取良好的营养？这不仅容易造成营养摄入的不平衡，影响婴儿的生长发育，而且如果孕妇不小心也会使她变胖。我们如何弥补这个缺点？
方案1:打包的午餐菜肴应该丰富
许多单位会选择打包的午餐送出。在选择菜肴时，孕妇应选择配菜种类较多的套餐，如米饭、鱼、肉和蔬菜等，营养均衡。
方案二:注意餐厅卫生
如果单位不统一安排午餐，孕妇可以去附近的餐厅吃饭。在选择餐馆时，他们应该注意卫生条件，最好自带餐具，以免感染细菌。
方案3:同事做饭更经济。
如果有工作的母亲想吃得既富有又经济，最好的方法就是和同事一起做饭。这样，你可以点更多的肉和蔬菜，营养更加均衡。
温馨提示:注意
1。远离油炸食品:户外油炸食品。不可避免的是，在生产过程中使用的食用油不是已经使用过几次的食用油。这种反复沸腾的油中含有许多有害物质。孕妇应该远离它。
2。拒绝味道重的食物:在外面吃的食物通常味道不太好。孕妇应该少吃含盐量高的食物，以防止水和钠在体内滞留，导致血压升高或脚浮肿。其他辛辣和高度调味的食物也应该明智地拒绝。
3。午饭后吃水果
为了补充新鲜蔬菜的不足，孕妇最好在午饭后30分钟吃一个水果，以补充体内的维生素缺乏。如果办公室的清洁不方便，怀孕的母亲可以在早上出门前清洗水果，然后用保鲜膜包起来带到公司。
4。小心选择饮料
饮料应该是矿泉水和纯果汁。含有咖啡因或酒精的饮料对怀孕没有好处。最好不要选择它们。
5。携带袋装牛奶
外出就餐的职业母亲需要添加一些含钙食物。带牛奶去办公室喝是个不错的选择。如果办公室没有微波炉，别忘了选择消毒牛奶。
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