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配料:乌贼200克，芦笋100克，红辣椒1只，黄辣椒1只，盐适量，姜适量，白辣椒适量，橄榄油适量。
练习:
1:将芦笋尖斜切段，红、黄椒切三角片，姜切丝备用。
2:清洗整个乌贼。这把锋利的刀成45度角。在整条鱼上等距离斜切一个长刀痕。小心不要切得太深，以免切断。翻转乌贼的身体，继续用刀子斜切。注意垂直于前一种刀法的角度为90度。最后，用花刀将乌贼切片切成三角形。
3:将锅里的水烧开，加入姜丝，将墨鱼烫至卷起，立即捞起，加入冷水以保持弹性。将芦笋尖焯一下。向锅中加入橄榄油，翻炒红黄甜椒，然后加入热芦笋。
4:最后倒入乌贼卷。
5:撒上盐和胡椒，翻炒均匀后捞出。
功效:墨鱼可以说是珍品，不仅味道清新爽口，而且具有很高的营养和食疗功效。乌贼具有养血、明目、安胎的功效，非常适合孕期食用。
配料:400克土豆、500克鸡肉、4克盐、2克生姜、4克生酱油、8克植物油和1根葱。
练习:
1:切片鸡肉
2:将盐、生猪肉和葱混合腌制15分钟
3:将土豆去皮，切成1厘米见方的小块
4:将油放入锅中，在葱和姜下煸制鸡肉块，直到鸡肉块变色
5:水基本消失，加入生猪肉和土豆块煸制2分钟
6:加入水与材料齐平，加入盐，用大火煮沸，用小火煸制20分钟
7:放在盘子上。在土豆上撒一点葱花。土豆富含维生素、钙、钾和其他微量元素。它们易于消化和吸收。它们营养丰富，蛋白质有很高的营养价值。它的质量相当于鸡蛋。它易于消化吸收，优于其他作物。它能为怀孕、怀孕和分娩的妇女提供高质量的蛋白质。
配料:白菜(200克)、香菇(干)(3克)、盐(5克)、猪油(精)(10克)味精(1克)
练习:
练习:
2:白菜切3.5厘米。
3:将油加热，将卷心菜炒至半熟，然后加入盐、蘑菇和味精，加入肉汤或水，盖上锅盖，烧至熟透。
功效:富含钙、磷、铁、烟酸和维生素C，不仅是一种常见的蔬菜，也特别适合孕妇和哺乳母亲。
:冬瓜800克，紫甘蓝500克，白醋和白糖。
练习
1:将两片紫甘蓝削皮并清洗干净。将它们放入烹饪机器中，加入一些水制成果汁。
2:将果汁沥干，放入锅中煮几分钟。
3:冬瓜是用挖球机挖出来的。
4:将果汁放入碗中，倒入两勺白醋。太神奇了，颜色变得非常华丽。
5:将冬瓜球放入沸水中焯2-3分钟。
6:拿出来浸泡在紫甘蓝汁里。冷藏半个多小时。吃饭时在上面撒些糖。
功效:紫甘蓝和冬瓜富含人体所需的多种维生素。它们可以提高人体免疫力，帮助胃消化，并有效缓解妊娠晚期母亲的水肿症状。它们非常适合妊娠晚期的母亲食用。而且冬瓜还能起到补水的作用！
