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怀孕四个月有什么好处？在这个阶段，作为一个准妈妈，你觉得你的食欲大增了吗？现在宝宝长得很快，需要更多的营养。丰富的营养会通过你的嘴提供新的生命。
这个物种此时应该是丰富的，包括足够的蛋白质(肉、蛋、奶)；碳水化合物(谷物)的食物摄入量；低脂肪食物(鱼、牛奶)；多种维生素和微量元素(水果和蔬菜)；富含钙和铁的食物(海带、鱼和虾)和食物摄入的水。
怀孕四个月的孕妇应该加强哪些营养素
高质量蛋白质——-是构建胎儿器官和组织的重要部分。含有高质量蛋白质的食物包括牛肉和羊肉、鸡肉和鸭肉、兔肉、鸡蛋、鱼、牛奶、大豆、豆制品、水果等。孕妇每天应该吃大约80-90克，并且应该同时吃动物蛋白和植物蛋白。
脂肪————胎儿大脑发育的必需营养。二十二碳六烯酸能促进脑细胞的增长和发育。含有最多脑磷脂、卵磷脂和二十二碳六烯酸的食物是动物脂肪和植物脂肪。如动物性食品、油脂、全脂乳制品、植物性油脂、谷类、鱼油脂、坚果类食品等。脂肪摄入量应该占每日总热量的25%-30%。怀孕时，动物蛋白的摄入量会随之增加，所以每天烹饪时最好使用2-3勺植物油。
碳水化合物(糖)——-是人体热量的主要来源，对胎儿新陈代谢至关重要。碳水化合物含量最高的食物是谷物(如大米、小米和玉米)、土豆、各种蔬菜和水果。
微量元素——-钙、铁、锌。钙是胎儿骨骼发育的基本物质。从妊娠中期开始，胎儿发育需要大量的钙。如果摄入不足，孕妇体内的钙会转移到胎儿身上，从而影响孕妇和胎儿的健康。食物中的牛奶和奶制品富含钙，良好的吸收是最好的钙来源。虾皮、小鱼、海带、荠菜和豆制品也富含钙。每天钙的摄入量应该是1200毫克，而孕妇应该多晒太阳，让钙在体内合成维生素D，促进钙的吸收。
维生素——-与孕妇和胎儿密切相关的维生素有甲、乙1、B2、乙12、丙、丁、戊等。维生素A补充剂包括蛋黄、牛肉、肝脏、南瓜、胡萝卜、菠菜等。维生素B1补充剂包括花生、大豆、肝脏、红薯和普通面粉。维生素B2补充剂包括牛奶、奶酪、大豆、鸡蛋、彩色蔬菜、肝脏等。维生素D补充剂包括肝脏、蛋黄、黄油、蘑菇等。补充维生素e的食物包括莴苣、油菜、花椰菜等。
四月妊娠营养补充配方推荐
虾炒韭菜
营养分析:
此配方清亮芳香，能补血补血。
制作方法:
1。将韭菜洗净，切成3厘米长的结；鲜虾去壳清洗。将葱切成段；姜片。
2。烧热锅，加入植物油烧开，先在锅里煸炒葱，然后加入虾和韭菜，煮黄酒，继续煸炒至虾熟，然后把锅放在盘子里。
牡蛎粥
营养分析:
牡蛎肉味道鲜美，是一种极好的营养食品。牡蛎粥在南部沿海地区是一种受欢迎的小吃。牡蛎闻起来有咸味和微寒，可入药。牡蛎粥可用于治疗维生素D缺乏症和预防出生后儿童佝偻病。
制作方法:
1。糯米洗净备用，新鲜牡蛎肉洗净，猪肚切成细丝。
2。将糯米放入锅中，加入清水煮沸，加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐和熟猪油，待米饭微煮至爆开时，一起煮至形成粥，然后加入大蒜粉、洋葱粉和胡椒粉混合均匀，即可食用。