新闻中心
首页>>孕期指南>怀孕5个月吃什么对胎儿好怀孕5个月吃什么对胎儿好
怀孕五个月有什么好处？在这个阶段，为了适应婴儿的需要，你身体的基本代谢增加，子宫、乳房和胎盘迅速发育，需要适量的蛋白质和能量。
婴儿开始形成骨骼、牙齿、面部特征和四肢，同时大脑也开始形成和发育。因此，确保你有足够的营养摄入是非常重要的。
一个怀孕五个月的孕妇应该加强什么营养
怀孕的第13周到第27周是怀孕的第二个三月，在这个时候怀孕反应减少，食欲增加。妊娠中期胎儿的消化器官、神经系统和骨骼系统都在生长发育，基础代谢率也在增加。为了满足胎儿发育的需要，母体的生理也发生了很大的变化，如子宫增大、乳房增大和血量增加。因此，应该增加营养素的摄入量，以满足胎儿和母体的需要。
1。增加热能，加强妊娠中期孕妇的基础代谢，提高糖的利用率，在孕前基础上增加200千卡(0.8MJ)，主食日摄入量应达到400克以上，并与杂粮同食。
2。确保高质量和充足的蛋白质。妊娠中期是母体和胎儿组织的快速生长期，尤其是胎儿脑细胞分化发育的第一个高峰期。孕妇应该在原来的日常饮食中添加15克蛋白质，并且一半以上应该是高质量的蛋白质，它来自动物性食品和大豆食品。
3。增加维生素摄入量。由于妊娠中期热能和物质代谢增加，维生素B1B2和烟酸的摄入量应相应增加。为了防止胎儿出现巨幼细胞性贫血和神经管畸形，还应增加维生素B12和叶酸的摄入量，并应增加胎儿骨骼发育对维生素A和C的需求。因此，怀孕中期的孕妇应该用粗粮增稠主食，经常选择动物内脏，多吃新鲜蔬菜和水果。
4。多吃富含无机盐和微量元素的食物，尤其是富含钙、铁和锌的食物，并注意一些地区的碘供应。怀孕中期应每天饮用牛奶，并应经常食用动物肝脏、水产品和海鲜。豆制品和绿叶蔬菜是蔬菜食品的首选。
怀孕5个月的推荐营养补充食谱
1。营养分析:这道菜含有大量维生素，能满足孕妇的需求。
制作方法:
1。将成熟的土豆和胡萝卜去皮，清洗成泥，将新鲜的竹笋切碎，将绿叶蔬菜和水浸冬菇切碎。
2。用生油烧开锅，翻炒土豆和胡萝卜泥，翻炒至脆，然后翻炒冬菇和竹笋绿叶蔬菜，在翻炒前加入白糖、精盐、味精和生姜，最后倒入少许米醋，然后开始炒菜。
2。小混合烤肉
营养分析:
这道菜色泽金黄，浓稠可口，有助于增进食欲。
制作方法:
1。将猪肚、猪舌和猪心沥干水分，然后分别刮洗，彻底煮熟，切成约5厘米长、1.5厘米宽、1.2厘米厚的条状。将玉兰花和新鲜蔬菜切片(蔬菜头、芜菁或竹笋可以切成条状。将瘦肉切细，放入碗中，加入少许盐和水豆粉，搅拌均匀，在80%热油锅中煎成肉丸。蘑菇用水膨胀，清洗干净，切成小块，用清水冲洗以备后用。
2。用生油烧开锅，翻炒土豆和胡萝卜泥，翻炒至脆，然后翻炒冬菇和竹笋绿叶蔬菜，在翻炒前加入白糖、精盐、味精和生姜，最后倒入少许米醋，然后开始炒菜。
3、猪肚、舌头等。煮大约1小时，加入蘑菇籽和玉兰片。煮大约半小时，然后加入蔬菜一起煮。煮到肚子腐烂，蔬菜熟了，然后把豆粉加入水中，做成二等面粉，加入味精，开始烹饪。