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怀孕两个月你需要补充什么营养？怀孕第二个月需要营养，否则很容易造成流产、死胎和胎儿畸形。除了叶酸和蛋白质，此时所需的营养还应该补充钙和维生素D。怀孕两个月内，没有必要刻意追求一定量的蛋白质摄入，但应注意保证质量。今天想吃就多吃，明天不想吃就少吃，或者不吃，顺其自然。
食物来源:
植物蛋白可以代替动物蛋白，豆制品和蘑菇可以吃得更多。
在书包和书桌抽屉里放一些坚果，如杏仁、核桃仁和榛子。任何时候吃一些有助于补充蛋白质和避免大脑发育。
一个小秘密:
牛肉含有许多必需氨基酸、丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁、锌等。它具有健脾和胃、益气补血、强筋壮骨等功效。这是一种非常好的滋补食品。
银耳含有17种氨基酸、维生素和糖苷。现代医学研究发现，黑木耳中的银耳多糖能提高人体免疫功能，具有抗癌作用，具有补肾、润肺、生津、提神、益气、健脑、软化皮肤等功效。孕妇早期食用有利于胎儿中枢神经系统的发育，提高母体免疫功能，增强体质。孕妇补充更多的蛋白质知识
2，碳水化合物和脂肪
怀孕两个月，如果你真的不想吃高脂肪的食物，你不必强迫自己，身体可以利用自己储存的脂肪。此外，豆类、鸡蛋和牛奶也可以补充少量脂肪。然而，富含淀粉的食物也可以吃得更多，以提供必要的能量。
尽量减少烹饪过程中营养物质的流失。不要用热水清洗蔬菜和米饭。切菜后不要洗碗。蔬菜应该在烹饪过程中用火快速油炸。当与动物食品混合时，可以加入少量淀粉，因为淀粉含有还原型谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。碳水化合物和脂肪是为人体提供能量的重要物质。注意防止昏厥和低血糖引起的事故。如果你感到头晕，你可以蹲下或慢慢躺下，让你的头低于你的心脏，吃一些糖果，喝一些糖水或果汁，休息一下，然后你可以缓解它。如果你碰巧不在家，不要羞于寻求帮助。
如果早孕反应严重，你应该抓住任何机会吃，尽可能多吃饼干和糖果。巧克力、蜜饯和干果，通常不被照顾，现在可以适当地食用。
一个小秘密:
尽量减少烹饪过程中营养物质的流失。不要用热水清洗蔬菜和米饭。切菜后不要洗碗。蔬菜应该在烹饪过程中用火快速油炸。当与动物食品混合时，可以加入少量淀粉，因为淀粉含有还原型谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。碳水化合物和脂肪是为人体提供能量的重要物质。注意防止昏厥和低血糖引起的事故。如果你感到头晕，你可以蹲下或慢慢躺下，让你的头低于你的心脏，吃一些糖果，喝一些糖水或果汁，休息一下，然后你可以缓解它。如果你碰巧不在家，不要羞于寻求帮助。
3。维生素
2，碳水化合物和脂肪
食物来源:
各种新鲜蔬菜、谷物、水果等都能提供各种维生素，主要取决于原料是否新鲜。
一个小提示:
确保在整个怀孕期间摄入足够的叶酸。维生素C和维生素A有利于钙、铁、磷和其他微量元素的吸收。所有这些都有利于婴儿神经系统的发育。
一个小秘密:
在怀孕的第二个月要注意补充水和无机盐，尤其是对早期妊娠反应严重的人，因为严重的呕吐很容易导致人体内水和盐的代谢失衡。
2，碳水化合物和脂肪
多吃干果不仅能补充无机盐，还能补充必需脂肪酸，有益于胎儿大脑发育。
一个小秘密: