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发布时间：2020-02-19
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怀孕早期的饮食原则是什么？大多数孕妇在怀孕早期会对呕吐有强烈的反应。对妊娠呕吐反应轻微的准妈妈偶尔会在几天内出现一次恶心和呕吐。
营养原则1:怀孕早期的饮食应该清淡，易于消化和吸收。
营养原则2:孕妇应该尽可能选择自己喜欢的食物。
营养原则3:为了保证蛋白质的摄入，孕妇可以适当补充牛奶、鸡蛋、豆类和硬质水果。
营养原则4:注意怀孕早期叶酸的摄入，因为叶酸与胎儿神经系统发育有关。如果孕期叶酸缺乏，很容易导致胎儿神经管缺陷，如无脑儿或脊柱裂，唇腭裂的机会也增加。许多天然食物富含叶酸，还有各种绿色蔬菜(如菠菜、莴苣、芦笋、白菜、花椰菜等)。)、动物肝脏和肾脏、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等。)、乳制品等。富含叶酸。
营养原则5:充足的维生素供应。如果准妈妈的怀孕反应严重影响正常饮食，可以在医生的建议下适当补充综合维生素片。
在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，所以没有必要过多注意营养补充。饮食可以以清淡的味道为基础，日常饮食可以调整到少量多于一餐，每天补充两到三次食物。补充食物的量不应该太多。当每天早上早孕反应严重时，尽量吃一些易消化的食物，如烤面包和馒头片。对于怀孕前三个月的孕妇，每日最低营养需求大致包括42种主食和40克以上的蛋白质(相当于1/2瘦肉和2个鸡蛋)。在此基础上，添加优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、家禽和鱼。根据你的胃口吃，不要吃得多或少。少吃，多吃，尽可能多吃，这是这一时期孕妇的主要饮食政策。