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孕妇吃宵夜好吗？孕妇吃的食物量增加了。除了正餐，当她半夜饿的时候，她还需要一份点心？如何吃宵夜来保持健康？让营养学家告诉你！
怀孕后，许多女性经常担心自己吃得不够，营养不良，这会影响宝宝的成长和健康。因此，除了丰富的三餐饮食外，他们还添加了小吃和午夜小吃，希望给宝宝最好的营养。根据调查，许多孕妇有吃宵夜的习惯。那么，这个习惯好吗？
尽量不要吃宵夜
人们常说吃宵夜对肠胃不好，而且容易发胖。然而，在怀孕期间，你能因为“一人吃两份补品”而无所畏惧地吃宵夜吗？答案是否定的！因为根据人体的生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃了宵夜后，很容易增加胃肠道的负担，使胃肠道无法在夜间得到充分的休息。此外，身体的新陈代谢率在晚上会降低，热量消耗也会减少，所以很容易将多余的热量转化为脂肪的积累，从而导致超重的问题。一些孕妇在怀孕后期容易出现睡眠问题。如果他们再吃宵夜，也可能影响孕妇的睡眠质量。因此，一般不建议孕妇吃宵夜。
吃宵夜=给宝宝营养
一些孕妇认为她们需要多吃点给宝宝更多的营养，所以如果你妈妈因为吃宵夜而超重也没关系。然而，根据调查，两者不能等同，因为多达85%的孕妇在妊娠结束时超重，而94%的胎儿没有相对增重。母亲因摄入过多热量而超重，这可能导致产后体形恢复不佳，无法在怀孕前恢复正常体重。
睡前2 ~ 3小时吃宵夜
如果孕妇真的想吃宵夜，她必须先弄清楚:是因为她饿了吗？还是只是一种无意识的习惯？如果你真的想吃宵夜，因为你饿了，建议你在睡觉前2-3小时吃，避免高脂肪和高热量的食物，如油炸食品和垃圾食品。因为油腻的食物会减缓消化，增加胃肠负荷，甚至可能影响第二天的食欲。
[平衡饮食五原则]
多吃全谷物、蔬菜和水果。
减少饱和脂肪的消耗，代之以不饱和脂肪(如植物油)。
减少红肉和精制谷物的消费。
少油，少盐，少糖。
每天做一些运动。
易于消化和低脂肪是原则
宵夜的选择原则应该是清淡、易于消化和尽可能低脂肪。有些人认为孕妇喝全脂牛奶没有害处，因为他们对营养的要求很高。事实上，无论是全脂、低脂还是脱脂牛奶，所含的营养成分都没有什么不同。主要区别只是脂肪的量，而乳脂只会让乳制品更香更浓。因此，当喝低脂或脱脂牛奶时，他们会觉得更瘦，更不醇厚，他们会错误地认为它的营养价值很差，这是不正确的。此外，乳脂主要是饱和脂肪酸，这是不太健康的，所以仍然建议选择低脂肪或脱脂乳制品。
均衡的饮食能最好地提供完整的营养。
据调查，相当多的孕妇，尤其是初为人母的孕妇，非常担心食物不足或不足会导致胎儿发育不良，所以她们认为多吃食物，多补充营养可以给胎儿提供最好最充足的营养。但是你真的需要在怀孕期间补充这么多营养吗？吃东西更有营养吗？事实上，孕妇的营养需求并没有想象的那么高。许多孕妇吃高热量的食物而不是高营养的食物，这导致母亲超重，但胎儿相对不增加其体重，或者胎儿超重，这使得分娩困难。均衡的饮食和多种天然食物的摄入可以为母亲和胎儿提供全面的营养。
宵夜饼干，如何选择？
饼干已经成为许多孕妇吃宵夜的选择，因为